Салауатты өмір салты (СӨС) - адамның денсаулығын жақсарту, аурудың алдын алу және өмір сүру сапасын жақсарту үшін белгілі бір тұлғаның жұмысы болып табылады. Салауатты өмір салтын қолдана отырып, адам өз өмірінің ұзақтығын арттырады және өзінің әлеуметтік функцияларын толық орындайды.
Салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі компоненттері:
Дұрыс толық тамақтану. Дұрыс толық тамақтану СӨС маңызды критерийлерінің бірі болып табылады. Тамақтану адам өмірінде маңызды рөл атқарады. Егер сіз тамақ ішпесеңіз, адам ағзасындағы патологиялық процестердің дамуына әкеледі. Салауатты өмір салты үшін аз қуырылған және буға пісірілген тағамдарды жеуге ұсынылады, себебі бұл манипуляциялармен барлық пайдалы заттар жойылады. Күніне 5-6 рет тамақ ішу керек.
Тұрақты дене белсенділігі. Жаттығу туралы айтатын болсақ, бұл аспектті жаттығуға кедергі келтіргісі келмейтіндігіңді білудің қажеті жоқ. Кейде таңертеңгі жаттығуларға 15 минут уақыт жұмсауға жеткілікті, ал сіз күн бойы жан-жақты жұмыс істей аласыз. Әсіресе белсенді адамдар үшін, аэробты жүктемелер деп аталатындар ұсынылады - белгілі импульстік жылдамдықта жаттығу. Олар: жүгіру, жаяу жүру, жүзу, би. Аптасына 3 рет осындай жаттығулармен айналысу жеткілікті, дене салмағын ұстап тұру үшін, жүрек-қан тамырлар жүйесін жақсарту үшін қажет.
Жеке гигиена. Ең алдымен, жеке гигиена - теріні таза ұстау. Егер бұл жасалмаса, онда сыртқы бездермен бірге тер мен майдың қалыпты секрециясы нәтижесінде патогендік микроорганизмдердің көбеюі мен аурулардың дамуына қолайлы орта жасалады.
Денені қатайту. Денені қатайтудың ең оңтайлы жолдары суық сумен, контрастты душпен, дене шынықтыру жаттығуларымен және салқын суда жүзумен айналысады.
Зияныды әдеттерден арылу. Салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды бөлігі зиянды әдеттерден бас тарту болып табылады. Жаман әдеттерге әркімнің білетіні темекі шегу, алкогольді қолдану сияқты. Шылым шегу адам ағзасына өте зиянды, себебі бұл өкпе, жүрек-тамыр аурулары, әйелдер мен ерлердің ұрпақты болу функцияларына теріс әсер етеді.
Әр адам СӨС қағидаттарын орындай алады, бұл арнайы оқытуды қажет етпейді және денсаулығыңыз бен өміріңіздің тамаша деңгейін сақтай отырып, барлығына қол жетімді.